;
DomovTréningyTréningy pre ženy v zimnom období
Tréningy

Tréningy pre ženy v zimnom období

Aké sú možnosti trénovania v skupine v zimnom období pre ženy? Čo sú SHEruns tréningy a z čoho pozostávajú? To všetko sa dozviete v dnešnom článku 😊

Aké sú možnosti trénovania v skupine v zimnom období pre ženy?

Leto už je dávno za nami, na dvere klope zima. S ňou prichádzajú dlhé zimné večery, chladné počasie a mrazivé rána. Nehovoriac o skorej tme počas tohto ročného obdobia. Motivácie k tréningu treba viac ako zvyčajne. Práve preto počas zimných mesiacov prebieha SHEruns bežecká príprava. Beh v skupine = lepšia bezpečnosť + skvelá spoločnosť.

tréningy pre ženy v zime

Tohtoročná bežecká príprava odštartovala 14. novembra. Pridať sa však môžete kedykoľvek, vítaná je každá z vás. Stačí sa vopred zaregistrovať na SHERuns e-shope 🙂

Z čoho pozostáva SHEruns tréningová príprava?

Zimná príprava pozostáva z 19-tich tréningových štvrtkov, počas ktorých môžete behať pod vedením skúsených trénerov. Budete rozdelené do skupín podľa vašich cieľových očakávaní na nasledujúcu sezónu. Celá príprava je smerovaná na disciplíny ČSOB Bratislava Marathon 2020, ktorý budúci rok oslávi svoje 15. narodeniny. Takže o dôvod navyše hecnúť sa a stanoviť si odvážnejšie ciele 😊

Rozdelenie tréningových skupín:
1) ZAČIATOČNÍČKY – s cieľom zabehnúť minimaratón, alebo sa zúčastniť štafety
2) PRVÝCH 10KM – s cieľom po prvýkrát zabehnúť disciplínu 10 km
3) POKROČILÉ – s cieľom zabehnúť svoj prvý polmaratón, alebo 10 km pod 60 min.
4) RÝCHLE – s cieľom zabehnúť rýchly polmaratón, alebo rýchlych 10 km

Kedy? Kde?

Tréningy prebiehajú každý štvrtok – štart spred Sport Kids Academy EUROVEA vždy o 19:00. Lepšie je prísť o 10 min skôr. Veci si môžete odložiť v uzamykateľných skrinkách. Tréningy sú zadarmo a pridať sa je možné kedykoľvek. Počas Vianočných sviatkov tréningy 19. decembra a 2. januára nebudú.

tréningy pre ženy v zime

Tempobeh na Zimnej Sérii

Súčasťou tréningovej prípravy sú aj tempobehy, jeden z typov špeciálnych tréningov. Rozvíjajú rýchlosť a vytrvalosť. Keďže preteky sú najlepší tréning, rozhodli sme sa medzi SHEruns tempobehy zaradiť ČSOB Zimnú Sériu. Môžete si vybrať zo vzdialeností 5  alebo 10 km 😊

Termíny pretekov:

  1. 09.11.2019 – sobota – Lesopark Vrakuňa – už úspešne za nami 😊
  2. 07.12.2019 – sobota – Rock Café Bratislava  – takisto úspešne za nami 😊
  3. 11.01.2020 – sobota – Železná studienka (MČ Nové mesto, Bratislava)
  4. 08.02.2020 – sobota – Draždiak Petržalka (MČ Petržalka, Bratislava)
  5. 07.03.2020 – sobota – Eurovea (MČ Staré Mesto, Bratislava)

Tak čo, idete do toho s nami? 😊

Všetky informácie o SHEruns klube a tréningoch nájdeš na http://sheruns.sk/

Termíny a propozície ČSOB Zimnej Série nájdeš na

http://bratislavamarathon.com/web/csob-zimna-seria/

Autor článku: Zuzana Durcová