;
DomovTréningyJe potrebné trénovať pod dohľadom trénera?
Tréningy

Je potrebné trénovať pod dohľadom trénera?

Pre koho je vhodné, aby mal svojho bežeckého trénera? Ako funguje spolupráca tréner – bežec? 

V dnešnej dobe nám hlbiny internetu ponúkajú množstvo online tréningových plánov. Beh je však ako život – málokedy ide podľa plánu 😊 Práca, rodina, zdravie, nečakané udalosti či povinnosti narušia aj dokonale premyslený plán. Všetci máme iba určitú mentálnu kapacitu a energiu na vykonávanie dôležitých rozhodnutí. Keď sme unavení, málokedy máme potrebnú objektivitu a nadhľad potrebný pre systematický tréning. Tréner tento nadhľad má a má aj potrebné vedomosti a skúsenosti. Flexibilne dokáže upraviť tréningy tak, aby bola zachovaná konzistentnosť, pravidelnosť a postupnosť. Upraví ich tak, aby ste zostali zdraví a trénovali efektívne.

tréner bratislava marathon team

Pre koho je vhodné, aby mal svojho bežeckého trénera?

Pre začiatočníkov, ktorí ešte nemajú skúsenosti s behom, nevedia kde a ako začať. Pre skúsenejších bežcov, ktorí výkonnostne stagnujú. Pre bežcov, ktorí majú problém s korektnou technikou behu.

Ako funguje spolupráca tréner – bežec?

Na úplnom začiatku musí medzi trénerom a bežcom prebehnúť osobná konzultácia. Vaša športová minulosť, momentálna fyzická kondícia, zdravotný stav, koľko času na beh reálne momentálne máte, koľko času si ešte viete spraviť, vaše ciele, vízie a očakávania – to všetko sú dôležité informácie pre vytvorenie tréningového plánu na mieru. 

Tréningový plán tréner zvyčajne posiela na týždennej báze. Takže v nedeľu poobede viete, čo vás čaká počas nasledujúceho mikrocyklu. Existuje aj možnosť zasielania mesačného tréningového plánu.

V závislosti od dohody, bežci posielajú vyhodnotenia tréningov. Začiatočníci pravdepodobne budú komunikovať s trénerom priebežne a častejšie. Pokročilí atléti zasielajú vyhodnotenia špeciálnych tréningov a následne celotýždňové/mesačné zhrnutia. 

tréner bratislava marathon team

Pozor na zaznamenávanie jednotlivých odbehaných tréningov. Možný je elektronický záznam cez rôzne aplikácie, alebo klasický papierový. Úplne stačí zapísať dátum, odbehané kilometre v daný deň  a tempo. Ak chcete, môžete tréningový denník posunúť na iný level a spomenúť aj iné faktory ovplyvňujúce váš tréning – počasie (silný dážď, vietor, sneh), kedy ste boli behať (veľmi skoro ráno, narýchlo v obednej pauze), na akej trase (kopce, les, rovina), ako ste sa cítili alebo čokoľvek, čo budete považovať  za dôležité. Všetko sú to cenné údaje a budú dôležité pri spätnej analýze efektivity vašej prípravy. 

Ako sa cenovo pohybujú spolupráce tréner-bežec? 

Individuálne tréningové plány sa pohybujú hocikde medzi 50 a 150 EUR mesačne. Ceny môžu byť vyššie a aj nižšie. Závisí od skúseností, referencií a výsledkov trénera a aj od toho, čo od spolupráce očakávate vy.

Autor článku: Zuzana Durcová