;
DomovTréningyPoďte si zabehať do haly 😊
Tréningy

Poďte si zabehať do haly 😊

Pre koho sú vhodné Zimné bežecké tréningy v Bratislavskej hale Elán? Aký typ tréningov sa tam behá? Čo je ich cieľom? 

Prelom jesene a zimy. Listy opadané, počasie upršané. Skorá tma, neustála zima. Voľné behy sa dajú absolvovať aj v takýchto podmienkach, no špeciálne tréningy rýchlosti si  vyžadujú bezpečný povrch pod nohami a plné sústredenie sa. Bez zbytočných obáv, či vaše reflexné prúžky vidia okoloidúce autá. Zimné Halové tréningy 2019/2020 v bratislavskej hale Elán zabezpečujú vhodné podmienky na tréning, dohľad skúsených trénerov a spoločnosť bežcov rôznej výkonnosti.

halové tréningy

Na otázky nám odpovedal tréner Matúš Kovalčík.

Pre koho sú vhodné halové tréningy?

„Halové tréningy odporúčam aj začínajúcim bežcom aj pokročilejším, ktorí nedosahujú progres vo výkonnosti, prípadne majú problémy s  technikou behu. Spolu s ostatnými trénermi dokážeme pekne odsledovať bežcov a poradiť im, ako zlepšiť ich pohybové stereotypy, ako dýchať. Vieme im poskytnúť aj všeobecné odporúčania kedy, koľko a v akej intenzite trénovať pre dosahovanie očakávaných výsledkov.

Nachádzame sa v období, kedy sa vonku v chladnom počasí neodporúča trénovať vo vysokej intenzite z dôvodu hyperventilácie (rýchleho dýchania) a tým pádom vyššej pravdepodobnosti ochorenia dýchacích ciest (niekto je citlivejší, niekto menej). Tréningy kvality (intenzívne tréningy) môžu bežci absolvovať v hale, kde sú ideálne podmienky aj ideálna teplota.“

 Aký typ tréningov sa tam behá? 

„Čo sa týka samotnej tréningovej jednotky,- striedame úseky behu v vo vyššej intenzite medzi ktorými nasledujú intervaly odpočinku.  Beháme úseky od 200 m až po 1200 m, kde intenzitu behu a interval odpočinku nastavíme vždy podľa obdobia prípravy, prípadne podľa požadovaných cieľov bežca.“

halové tréningy

Čo je cieľom halových tréningov?

„Najmä behanie tréningov kvality (tréningov vyššej intenzity), ktoré učia organizmus pracovať vo vyššej intenzite dlhšiu časovú jednotku a budujú psychickú odolnosť znášať diskomfort, ktorý pretrváva počas absolvovaných úsekov.

Veľkou výhodou je, že každý jeden bežec je pod dohľadom kvalifikovaných a profesionálnych trénerov. Takisto, na tréningy chodí veľké množstvo bežcov rôznych výkonnostných kategórií,  ktorí sa navzájom ťahajú, spoznávajú sa, behajú spolu, stretávajú sa aj počas celej bežeckej sezóny aj mimo halových tréningov a dokonca aj v bežnom živote.“

Všetky informácie o halových tréningoch nájdeš na http://bratislavamarathon.com/web/csob-bratislava-marathon/zimne-halove-treningy/

Autor článku: Zuzana Durcová